10 vuotta lisää elinaikaa

Miltä kuulostaisi 10 tai 8 lisävuotta? Norjalaisen Bergenin yliopiston tutkimuksen mukaan ihanteelliseen ruokavalioon siirtyminen 20-vuotiaana toisi 10 lisävuotta mutta vielä 60-vuotiaanakin 8 lisävuotta. Tieto perustuu laajaan maailman tautitaakan dataan (Global Burden of Disease) 195 eri maassa. Ruokavaliolla voidaan hidastaa ikääntymistä sekä saada merkittäviä terveysvaikutuksia aikaan. Artikkelissa soimataan länsimaista ruokavaliota mm. liiallisen sokerin, tyydyttyneen rasvan ja ruoan prosessoinnin vuoksi.

Mikä on ihanteellinen ruokavalio? Siinä syödään esimerkiksi enemmän täysjyvää, vihanneksia, hedelmiä, kalaa ja vähennetään prosessoituja ruokia. Ei varmaan tullut kenellekään yllätyksenä. Tarkemmin voit perehtyä seuraavan linkin kautta, mitä tämä ihanteellinen ruokavalio tarkoittaa käytännössä sekä paljonko eliniänodotteesi kasvaisi: food4healthylife.org/.

Tutkimuksessa ei otettu huomioon yksilöiden geneettistä taustaa, jolloin ihanteellisesta ruokavaliosta saataisiin vielä yksilöllisempi. Ota edistysaskel täältä.

Alkuperäiseen tutkimusartikkeliin pääset tästä.

(25 Mar 2022: Fadnes LT, Økland JM, Haaland ØA, Johansson KA (2022) Correction: Estimating impact of food choices on life expectancy: A modeling study. PLOS Medicine 19(3): e1003962.)

Tags: