23 toukokuu, 2023
Magnesiumia on elimistössä noin ruokalusikallisen verran eli 20–28 g. Magnesiumilla on lukuisia ja taas lukuisia elintärkeitä rooleja elimistön toiminnan kannalta. Siksi se on jopa neljänneksi tärkein kivennäisaine heti kalsiumin, kaliumin ja natriumin jälkeen. Magnesium auttaa muun muassa vähentämään väsymystä ja […]
Lue lisää16 toukokuu, 2023
Lukuisten verenkierto- ja liikuntaelimistön hyötyjen lisäksi kestävyysliikunnalla tiedetään olevan monia aivoterveyttä parantavia ominaisuuksia. Parempi kunto ja suurempi kestävyysliikunnan harjoitusmäärä aiheuttaa aivoissa mielihyvähormonin tuotantoa, edistää oppimista ja on tärkeä tekijä aivojen ja mielen sairauksien ennaltaehkäisyssä. Näin ollen harjoittelun jatkaminen kannattaa, vaikka […]
Lue lisää10 toukokuu, 2023
Kovimman krapulan aiheuttavat kuohuviini ja muut hiilidioksidipitoiset kuplivat juomat. Hiilidioksidi nopeuttaa alkoholin imeytymistä, jolloin veren alkoholipitoisuus nousee nopeasti. Korkea veren alkoholipitoisuus ennustaa pahanlaatuista krapulaa. Mikä krapulan aiheuttaa ja millä tavalla genetiikka vaikuttaa sen kokemiseen? (Tästä juomasta tulee kamalin krapula – […]
Lue lisää09 toukokuu, 2023
Liikunnan lisäksi painoomme vaikuttavat ruokavalio ja geenit. Geenit puolestaan säätelevät sekä ruokailutottumuksiamme että ruoasta saatavien kaloreiden käyttöä. Mutta missä määrin geenit vaikuttavat ja ovatko painonhallinnan yritykset tuhoon tuomittuja, jos omistaa “vääränlaiset” geenit? Mikä tekee toisista todennäköisemmin ylipainoisia kuin toisista? Moni […]
Lue lisää05 toukokuu, 2023
Turvallisuus, luottamus ja suhteellinen tasa-arvo ovat maailman onnellisimman maan valttikortit. Onnellisuus on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka on positiivisessa yhteydessä pitkäikäisyyteen, työn tuottavuuteen ja onnellisiin parisuhteisiin. Hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla, mutta suuri osa siitä määräytyy jo sukusolujen yhdistyessä. Naisilla geenit […]
Lue lisää02 toukokuu, 2023
Oletko miettinyt, mikä on pohjimmainen tavoitteesi, kun liikut ja treenaat? Laihtuminen, terveys, voima, liikkuvuus, tasapaino vai hyvinvointi? Liikunnan tarkoitus on edistää hyvinvointia ja terveyttä, mutta siihen nähden moni treenaa liian kovaa ja liian isoilla painoilla. Yhteiskunta on ajautunut yhä suorituskeskeisempään […]
Lue lisää25 huhtikuu, 2023
Proteiinit ovat tärkeitä ravintoaineita, niitä tarvitaan moniin kehon toimintoihin, kuten lihasten kasvuun ja korjaukseen, hormonien tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan. Proteiineilla on myös tärkeä rooli painonhallinnassa koska ne pitää yllä kylläisyyden tunnetta pidempään kuin hiilihydraatit tai rasvat. Erityisesti painonpudotuksessa on hyvä […]
Lue lisää18 huhtikuu, 2023
Muistojen luominen edellyttää asioiden koodausta, talletusta ja hakua aivojen hermosolujen välisiä yhteyksiä käyttäen. Uni vaikuttaa muistin kaikkiin prosesseihin ja jopa lyhyillä päiväunilla on todettu olevan vaikutus parempaan oppimiseen. Tunnepitoiset asiat ja kokemukset muistetaan pidempään kuin tunnereaktioltaan neutraalit muistot. Riittävän levon […]
Lue lisää11 huhtikuu, 2023
Suomalaiset rakastavat kahvia. Sana kahvi on vakiintunut Suomessa jopa synonyymiksi juhlatilaisuudelle ja taukohuoneelle: ”Mennäänpä kakkukahveille kahvihuoneeseen.” Toisia kofeiini vetää puoleensa enemmän ja toisilla haittavaikutukset saavat jopa välttelemään kofeiinipitoisia juomia. Vaikka olemme omistautunutta kahvikansaa kulttuurimme puolesta, myös perinnöllisillä tekijöillä näyttää olevan […]
Lue lisää15 maaliskuu, 2023
Aurinkoinen kevätsää tuo monelle lisävirtaa synkän talven jälkeen. Mutta joitakin se väsyttää, valo lisääntyy hurjaa vauhtia maaliskuun aikana. Kevätväsymys yllättää, ellei huolehdi riittävästä unen saannista lisääntyvän valon myötä. Univelkaa kertyy herkästi ja huomaamatta, kun nukkumaanmenoaika viivästyy valoisuuden myötä. Herättävä on […]
Lue lisää
