09 toukokuu, 2023
Liikunnan lisäksi painoomme vaikuttavat ruokavalio ja geenit. Geenit puolestaan säätelevät sekä ruokailutottumuksiamme että ruoasta saatavien kaloreiden käyttöä. Mutta missä määrin geenit vaikuttavat ja ovatko painonhallinnan yritykset tuhoon tuomittuja, jos omistaa “vääränlaiset” geenit? Mikä tekee toisista todennäköisemmin ylipainoisia kuin toisista? Moni […]
Lue lisää05 toukokuu, 2023
Turvallisuus, luottamus ja suhteellinen tasa-arvo ovat maailman onnellisimman maan valttikortit. Onnellisuus on osa kokonaisvaltaista hyvinvointia, joka on positiivisessa yhteydessä pitkäikäisyyteen, työn tuottavuuteen ja onnellisiin parisuhteisiin. Hyvinvointiin voi vaikuttaa omilla valinnoilla, mutta suuri osa siitä määräytyy jo sukusolujen yhdistyessä. Naisilla geenit […]
Lue lisää02 toukokuu, 2023
Oletko miettinyt, mikä on pohjimmainen tavoitteesi, kun liikut ja treenaat? Laihtuminen, terveys, voima, liikkuvuus, tasapaino vai hyvinvointi? Liikunnan tarkoitus on edistää hyvinvointia ja terveyttä, mutta siihen nähden moni treenaa liian kovaa ja liian isoilla painoilla. Yhteiskunta on ajautunut yhä suorituskeskeisempään […]
Lue lisää25 huhtikuu, 2023
Proteiinit ovat tärkeitä ravintoaineita, niitä tarvitaan moniin kehon toimintoihin, kuten lihasten kasvuun ja korjaukseen, hormonien tuotantoon ja immuunijärjestelmän toimintaan. Proteiineilla on myös tärkeä rooli painonhallinnassa koska ne pitää yllä kylläisyyden tunnetta pidempään kuin hiilihydraatit tai rasvat. Erityisesti painonpudotuksessa on hyvä […]
Lue lisää18 huhtikuu, 2023
Muistojen luominen edellyttää asioiden koodausta, talletusta ja hakua aivojen hermosolujen välisiä yhteyksiä käyttäen. Uni vaikuttaa muistin kaikkiin prosesseihin ja jopa lyhyillä päiväunilla on todettu olevan vaikutus parempaan oppimiseen. Tunnepitoiset asiat ja kokemukset muistetaan pidempään kuin tunnereaktioltaan neutraalit muistot. Riittävän levon […]
Lue lisää11 huhtikuu, 2023
Suomalaiset rakastavat kahvia. Sana kahvi on vakiintunut Suomessa jopa synonyymiksi juhlatilaisuudelle ja taukohuoneelle: ”Mennäänpä kakkukahveille kahvihuoneeseen.” Toisia kofeiini vetää puoleensa enemmän ja toisilla haittavaikutukset saavat jopa välttelemään kofeiinipitoisia juomia. Vaikka olemme omistautunutta kahvikansaa kulttuurimme puolesta, myös perinnöllisillä tekijöillä näyttää olevan […]
Lue lisää15 maaliskuu, 2023
Aurinkoinen kevätsää tuo monelle lisävirtaa synkän talven jälkeen. Mutta joitakin se väsyttää, valo lisääntyy hurjaa vauhtia maaliskuun aikana. Kevätväsymys yllättää, ellei huolehdi riittävästä unen saannista lisääntyvän valon myötä. Univelkaa kertyy herkästi ja huomaamatta, kun nukkumaanmenoaika viivästyy valoisuuden myötä. Herättävä on […]
Lue lisää07 maaliskuu, 2023
Evogenomin hyvinvointisovelluksesta julkaistiin artikkeli Voi hyvin-lehdessä, uusin numero ilmestyi juuri ja on ostettavissa mm. lehtipisteistä. Lehdestä löytyy jutun lisäksi muuta mielenkiintoista luettavaa! Itse päätoimittaja Riitta Nykänen kertoo artikkelissa omista tuloksistaan, hän huomasi tärkeän seikan ihon hyvinvointiin liittyen. Kannattaa pysyä kuulolla, […]
Lue lisää28 helmikuu, 2023
Terveysvaikutukset ovat usein monimutkaisia ja monen tekijän summa. Aina ei myöskään ole selvää kummin päin syy-seuraussuhteet kulkevat. Unen on jo kauan tiedetty vaikuttavan ruokahaluun ja ruokavalintoihin. Nyt näyttäisi lisäksi siltä, että vastavuoroisesti ravinnon laadulla saattaa olla vaikutusta unen laatuun ja […]
Lue lisää17 helmikuu, 2023
Jokainen meistä on perimältään ainutlaatuinen uniikki yksilö, lukuun ottamatta identtisiä kaksosia, jotka ovat geneettisesti täysin samanlaisia. Jos lähestulkoon jokainen meistä on erilainen, niin miten voimme olettaa, että samanlaisesta dieetistä tai ruokavaliosta olisi hyötyä kaikille? Joku on saattanut pudottaa kymmeniä kiloja […]
Lue lisää
