29 elokuu, 2023
Vuorokausirytmin kronotyyppi kuvastaa ihmisten luokittelua aamu-, keskiverto- tai iltaihmisiksi. Vuorokausirytmillä on todettu olevan selvä yhteys painonhallintaan ja erityisesti iltapainotteiset henkilöt ovat taipuvaisempia epäterveellisempiin ateriaratkaisuihin. Aterian säännöllisyys on heillä keskimäärin heikompi, hedelmien ja vihannesten terveysvaikutukset jäävät usein saamatta, eikä aamupalalle aina […]
Lue lisää10 elokuu, 2023
Turhauttaako painonpudotus kun toivottua tulosta ei yrityksistä huolimatta synny? Osalla meistä on perimän puolesta heikommat lähtökohdat painonhallintaan kuin toisilla. Tilanne ei kuitenkaan ole toivoton, sillä laihtumista lihavuusgeenitkään eivät suoraviivaisesti estä. Lihavuusgeenit altistavat painonnousulle Niin sanotut lihavuusgeenit altistavat ravintoaineiden paremmalle imeytymiselle […]
Lue lisää26 heinäkuu, 2023
Omakohtaisia kokemuksia on paljon ja onnistumisen ilo kannustaa muitakin kokeilemaan samaa dieettiä. Osalle kokeilijoista se toimii, osalle ei. Eikä syynä aina suinkaan ole ruokavaliosta lipsuminen. Turhaan ei itseään kannata syyttää, mikäli kaverilla huimia tuloksia tuottanut ruokavalio osoittautuu omalla kohdalla toimimattomaksi. […]
Lue lisää22 kesäkuu, 2023
Geenimme ovat yli 99 % samanlaisia muihin ihmisiin verrattuna. Miksi silti toisella on taipumus aamuvirkkuuteen ja toisella iho ruskettuu nopeammin kesällä? Mitä nämä scifi-sarjojen mystifioimat ja ruuan geenimanipulaation kautta tunnetuksi tulleet geenit oikeastaan ovat? Geenit ovat osa meitä ja ympäristöämme […]
Lue lisää22 kesäkuu, 2023
Kun geenit paljastavat potentiaalin kestävyysliikuntaan, on aika kokeilla jotain uutta ja innostavaa! Jo muutaman vuosikymmenen nouseva liikuntatrendi on ollut voimaurheilun puolella. Nuoret ottavat mallia julkisuudessa paljon somenäkyvyyttä saavista fitness-urheilijoista. Urheiluliikkeet ja nettikaupat ovat pullollaan fitness-kenkiä, salivaatteita ja proteiinijuomia. Kun geeniapplikaatio […]
Lue lisää20 kesäkuu, 2023
Koetko syöväsi paljon, mutta annoskoon pienentäminen ei yrityksistä huolimatta onnistu? Näläntunne voi olla korostunut, mikäli nälkähormonien ajama kylläisyydentunne on heikentynyt. Kyltymätön ruokahalu ei välttämättä johdu suuresta energiankulutuksesta. Genetiikka ei liikuta kauhaa kohti kattilaa, mutta näläntunteen kokemista ja sen sammumista se […]
Lue lisää16 kesäkuu, 2023
Kesä on täällä ja moni viettää pitkiä päiviä pihalla mökillä, festareilla, vaeltamassa ja rannalla. On tärkeä muistaa suojata meidän suurin elin, iho. Älä unohda aurinkosuojavoidetta! Se on kuin pieni taikajuoma, joka suojaa ihoasi auringon polttavilta säteiltä. Valitse korkean suojakertoimen omaava […]
Lue lisää06 kesäkuu, 2023
Jatkuva jano vai sivistyneesti yksille kerran vuodessa? Vuonna 2021 suomalaiset kuluttivat jopa 9 litraa puhdasta alkoholia henkilöä kohden. Alkoholijuomien käyttö ei jakaudu tasaisesti vaan käyttöön vaikuttaa muun muassa sosioekonominen asema. Myös perinnöllisyyden asema kulutusmäärissä on tutkimusten valossa huomattavan suuri. Juomakäyttäytymisestä […]
Lue lisää30 toukokuu, 2023
Perusaineenvaihdunnan osuus ihmisen energian kokonaiskulutuksesta on keskimäärin 60-70 %. Aineenvaihdunnalla on siis suuri merkitys ihmisen energian polttoon, mutta mihin aineenvaihdunnassa energia oikein kuluu ja mikä on paras tapa kiihdyttää aineenvaihduntaa? Termit tutuiksi: aineenvaihdunta ja lepoaineenvaihdunta Aineenvaihdunta, toiselta nimeltään metabolia, on […]
Lue lisää23 toukokuu, 2023
Magnesiumia on elimistössä noin ruokalusikallisen verran eli 20–28 g. Magnesiumilla on lukuisia ja taas lukuisia elintärkeitä rooleja elimistön toiminnan kannalta. Siksi se on jopa neljänneksi tärkein kivennäisaine heti kalsiumin, kaliumin ja natriumin jälkeen. Magnesium auttaa muun muassa vähentämään väsymystä ja […]
Lue lisää
