24 huhtikuu, 2025
Painonhallinta ei ole pelkkää kalorien laskemista – se on monimutkainen fysiologinen ja geneettinen kokonaisuus, joka syntyy kehon, mielen ja arjen yhteispelistä. Tutkimukset osoittavat, että yksilölliset geneettiset erot vaikuttavat muun muassa aineenvaihduntaan, ruokahaluun ja ravintoaineiden käsittelyyn. Miksi sama ruokavalio ei toimi […]
Lue lisää11 huhtikuu, 2025
Kuvittele hetki: olet eilen tehnyt tehokkaan treenin ja tänä aamuna lihaksesi tuntuvat jäykiltä, ja energiatasot ovat matalalla. Uni on ollut levottomampaa, sillä teit treenin myöhään illalla. Vaikka treeni meni hyvin, olo on kaikkea muuta kuin virkeä. Tiedätkö, että syy ei […]
Lue lisää08 huhtikuu, 2025
Hyvinvointi on paljon muutakin kuin treeniä ja terveellistä ruokaa. Naisen keho on ainutlaatuinen kokonaisuus, jossa hormonit, ravintoaineiden tasapaino, stressinsäätely, palautuminen ja uni kietoutuvat toisiinsa – ja jossa perimällä on paljon enemmän merkitystä kuin usein ymmärrämme. Juuri tästä syystä me Evogenomilla […]
Lue lisää27 helmikuu, 2025
Naisen hyvinvointi ei ole vain ruokavalion tai liikunnan optimointia – se on tasapainoista huolenpitoa kehosta ja mielestä. Jokaisen keho reagoi eri tavoin, ja siksi hyvinvointivinkit, jotka toimivat yhdelle, eivät välttämättä toimi toiselle. Oletko koskaan tuntenut näin: Kokeilit taas jotain uutta […]
Lue lisää30 tammikuu, 2025
Folaatti eli B9-vitamiini, on elimistölle välttämätön vitamiini. Se tukee solujen kasvua, DNA:n synteesiä ja hermoston toimintaa. Koska folaatti ei varastoidu kehoon merkittävissä määrin, sitä on saatava ravinnosta päivittäin. Suomalaisten folaatin saanti on kuitenkin huolestuttavan alhainen: vain 5 % naisista ja […]
Lue lisää24 tammikuu, 2025
Kalsium on kehomme yleisin kivennäisaine, joka on välttämätön luiden ja hampaiden terveydelle sekä monille elintoiminnoille. Noin 99 % kehon kalsiumista sijaitsee luustossa ja hampaissa antaen rakenteellista tukea. Loput 1 % on veressä ja kudoksissa, joissa kalsiumilla on kriittisiä rooleja lihasten […]
Lue lisää12 joulukuu, 2024
Suurin osa aikuisista tarvitsee noin 8 tunnin kestoiset yöunet. Usein unen tarpeen kerrotaan kuitenkin vaihtelevan 6-9 tunnin välillä. Mistä tarvittavan unen määrän vaihtelussa pohjimmiltaan on kyse? Unentarpeeseen vaikuttaa elintapojen lisäksi perinnölliset tekijät Unen määrään ja laatuun vaikuttavat monimutkaiset tekijät. Yleisesti […]
Lue lisää26 marraskuu, 2024
Nykyihmisen arki on kuormittavaa ja koitammekin jatkuvasti tasapainoilla eri velvollisuuksien välillä. Yhteiskunnallinen ajattelija ja urheiluvalmentaja Petter Kukkonen pohtii huippu-urheilun ja arjen ylikuormituksen yhteneväisyyksiä. Elimistön kuormittamisesta aiheutunut velka tulee maksuun ennemmin tai myöhemmin. Parin minuutin maksimaalisen juoksupyrähdyksen jälkeen happivelkaa maksetaan siten, […]
Lue lisää23 syyskuu, 2024
Artikkeli julkaistu Hyvinvoiva Nainen -liitteessä 22.9.2024. Ymmärtämällä paremmin omia geneettisiä taipumuksiamme voimme tehdä tarkempia valintoja esimerkiksi ruokavalion, liikunnan ja elämäntapojen suhteen. Geenitestit ovat viime vuosina nousseet merkittäväksi osaksi terveyden ja hyvinvoinnin henkilökohtaistamista. Ne tarjoavat meille arvokasta tietoa siitä, miten perimällämme […]
Lue lisää16 syyskuu, 2024
Oletko miettinyt, mikä on pohjimmainen tavoitteesi, kun liikut ja treenaat? Laihtuminen, terveys, voima, liikkuvuus, tasapaino vai hyvinvointi? Liikunnan tarkoitus on edistää hyvinvointia ja terveyttä, mutta siihen nähden moni treenaa liian kovaa ja liian isoilla painoilla. Yhteiskunta on ajautunut yhä suorituskeskeisempään […]
Lue lisää
