Mediassa kerrotaan erilaisista ruokavalioista, mutta missä suhteessa juuri sinun kehosi tarvitsee eri ravintoaineita? Ihmiset ovat hyvin erilaisia tässäkin asiassa!
Toisella loistavasti toimiva dieetti saattaa johtaa toisella henkilöllä painon nousuun. Esimerkiksi viime vuosina on ollut yleistä ajatella, että runsas proteiininsaanti on kaikille avain painonpudotukseen. Näin ei kuitenkaan ole.
Varsinkin erikoisruokavalioita noudattaville henkilöille on tärkeää tietää, mitä ravintoaineita oma keho tarvitsee enemmän, sillä erot ovat hyvin yksilöllisiä.
Parhaiten omalle keholle sopivan tavan voi löytää kahdella tavalla: kokeilujen ja epäonnistumisten kautta tai helpommin geenitestimme avulla.
Selvitä omat geneettiset ominaisuutesi ja taipumuksesi kattavasta Eat-tutkimuspaketistamme. Alta löydät ominaisuuksia, joihin tämä geenitesti antaa sinulle tarkat tulokset:
Suojaava muoto auttaa painonhallinnassa kun ylimääräiset kilot on karistettu!
Joudutko syömään keskimääräistä enemmän mielihyvän saamiseksi? Tässä saattaa olla syy, miksi paino ei putoa.
Kuinka paljon kuituja kehosi tarvitsee, jotta painonpudotus tehostuu?
Kaikilla suurempi rasvan määrä ei suoraan vaikuta painoa nostavasti, jos suuri osa nautitusta rasvasta on tyydyttymätöntä. Oletko yksi niistä?
Kuinka tiukasti kehosi haluaa pitää kiinni varastoidusta energiasta? Tehokas energianvarastointi on ollut eloonjäämisen kannalta hyödyllinen geneettinen ominaisuus, mutta samalla painonpudotusta hankaloittava geenimuoto saattaa nykypäivänä olla ei-toivotumpi.
Tiedosta geeniesi vaikutus painonhallinnassa erityisesti jos omaat tässä tuloksessa altistavia tekijöitä painonnousulle. Estä painon jojoilu.
Paastoverensokeri voi joillain ihmisillä olla geneettisistä syistä koholla. Tästä on etua tietyntyyppisessä urheilussa!
Kuinka vahvasti koet nälän tunteen? Nälän tunteminen ja elimistön energiantarve eivät kulje rinnakkain. Korostunut näläntunne saattaa ohjata elimistöä syömään yli energiantarpeen.
Paljonko voi syödä rasvaa päivässä, jotta paino ei nouse alkuperäisiin lukemiin?
Montako tuntia yöunta kehosi tarvitsee? Uni on tärkeä tekijä painoa pudottaessa.
Veren triglyseridiarvo voi kasvaa paastotessa geneettisistä syistä. Sopiiko paastoaminen sinulle?
Alttius metaboliseen oireyhtymään on perinnöllisistä syistä joillain keskivertoa suurempi.
Paljonko energiaa kehosi kuluttaa, vaikket tekisi mitään? Perusaineenvaihdunnan osuus kokonaiskulutuksesta on noin 60-80%. Geenien vaikutus perusaineenvaihdunnan energiankulutukseen on puolestaan jopa 40%! Muita vaikuttavia tekijöitä ovat esimerkiksi ikä, sukupuoli ja lihasmassa.
Kuinka suuri osan päivän energiansaannista tulisi olla proteiineja? Yleinen suositus on 10-20%, mutta se ei ota huomioon yksilöllisiä eroja. Jotkut tulevat toimeen pienemmälläkin proteiinimäärällä, ja ylimääräinen proteiini voi muuttua elimistössä rasvaksi. Toisille taas sopii parhaiten ruokavalio, jossa vähintään 25% energiasta tulee proteiinista. Painoa pudottaessa riittävä proteiinin määrä säästää lihaksiasi.
Joidenkin ihmisten perimä suosii rasvaa ja proteiinia sisältäviä ruoka-aineita hiilihydraattien kustannuksella.
Millainen ruokavalio auttaa lihasmassan säilymistä painonpudotuksessa? Perimästä riippuen lihasmassa voi säilyä parhaiten ruokavaliolla, jossa vähintään 40% energiansaannista tulee rasvasta. Toisilla taas vähärasvainen ja runsasproteiininen ruokavalio on optimaalinen valinta.
Kuinka suuri osa päivän energiansaannista tulisi olla hiilihydraatteja?
Kuinka elimistösi hyödyntää ketoosia, elimistön rasvanpolttotilaa? Mahdollistaako perimäsi ketoruokavalion?
Millainen on sisäinen kellosi? Kehoa voi koittaa totuttaa erilaisiin rytmeihin, mutta luontainen vuorokausirytmi on geneettisesti määritelty.
Vetääkö perimäsi sinua makean pariin? 20% meistä kokee lähes vastustamatonta makeanhimoa.
Onko sinulla perinnöllinen taipumus syödä, vaikket tuntisi nälkää? Napostelu pitkin päivää on usein esteenä painon putoamiselle.
Onko sinulla altistava muoto rasvamaksalle PNPLA3-geenissä? Tämä on erityisesti vaihdevuosi-iässä oleville naisille tärkeä tieto, sillä alttius rasvamaksaan kasvaa mitä enemmän on ylipainoa.
Onko sinulla geneettisesti laktoosin sietokykyä? Genotyyppi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin siedät laktoosia lapsuusiän mentyä ohi.
Jos haluat varmistaa kehollesi sopivimman ruokavalion tai onnistua painonpudotuksessa, tämä geenitesti on valintasi. Geenitestin tehtyäsi:
Kun tekee työkseen huippu-urheilua, on arjen kokonaisvaltainen hallinta avainasemassa. Millä keinoin yhdistetyn A-maajoukkueeseen kuuluva Eero Hirvonen pitää huolen oikeanlaisesta ravinnosta? Lapsena Eero Hirvonen oli hyvin liikunnallinen ja kokeili monia urheilulajeja yleisurheilusta ja telinevoimisteluun ja hiihdosta pallopeleihin. Jo lapsena hän osoitti […]
Lue lisää
Olen koko aikuisikäni kärsinyt siitä, että ylimääräistä painoa kertyy helposti ja ylimääräisiä kiloja on ollut vaikea pudottaa. Onneksi löysin Evogenomin, sillä sen ansiosta olen viimein elämäni kunnossa! Evogenomin tulokset vahvistivat epäilyni: rasvaa kertyy kroppaani helposti ja painonpudottaminen on hankalaa. Onneksi […]
Lue lisää
Jaan tarinani noin vuoden takaa. Oli kylmä tammikuun ilta ja istuin sohvalla tuijottaen televisiota. Uudenvuoden juhlat olivat ohi, ja olin tehnyt itselleni lupauksen: tänä vuonna minä hallitsisin painoni pudotuksen. Jälleen kerran en vain tiennyt, että miten? Olin kokeillut lukemattomia dieettejä […]
Lue lisää
Olen 43 -vuotias nainen pääkaupunkiseudulta. Oikeastaan koko ikäni olen kamppaillut painonhallinnan kanssa. Olen kokeillut erilaisia ruokavalioita ja liikuntaohjelmia saamatta kuitenkaan haluamaani tulosta. Vajaa neljä kuukautta sitten törmäsin somessa suomalaisen Evogenomin mainokseen geeniperusteisesta ruokavaliosta ja päätin kokeilla sitä. Ajattelin tilatessani, että […]
Lue lisää
Olen aina ollut terveysfriikki, joka vältteli lääkäreitä viimeiseen asti. Mutta jatkuva väsymys ja erilaiset oireet saivat minut viimein varaamaan ajan yksityiselle vastaanotolle. Nuori lääkäri suositteli geenitestin tekemistä, joka voisi auttaa selventämään, miksi olin aina uupunut. Geenitestin tulokset olivat yllättäviä! Selvisi, […]
Lue lisää
Sain suurimmat suurimmat oivallukset genomitiedon helpon hyödyntämisen osalta. Löysin perimäänisopivan kolesterolilääkkeen, sain tosi hyviä vinkkejä pysyvään painonhallintaan ja tunnistin perintötekijät,joilla on vaikutusta sydän- ja verisuonitautien kehittymiseen. Todella mielenkiintoista ja hyödyllistä tietoa sain ja samalla oivalsin, että hyvään terveyteen ei yllä […]
Lue lisää
Innostuin geenitestin tekemiseen kaverin suosituksesta ymmärtääkseni omaa geneettistä taustaani.Oivalsin, että minulla on geenien puolesta kaikki edellytykset ja avaimet käsissäni liikunnalliseen elämään,toimivaan painonhallintaan ja tasapainoiseen arkeen. Geenitesti kertoi, että palaudun liikunnasta keskivertoa nopeammin ja uneni on luontaisesti syvää, rauhallista unta. Älykello […]
Lue lisää
Minua geenitieto auttoi havaitsemaan oman elimistöni liian alhaisen D-vitamiinin tuotantotason. Verikoevahvisti D-vitamiinitason olevan puutostilassa, alle suositusarvojen. Lääkärin suosituksesta syönkin nykyään D-vitamiinilisää läpi vuoden. Hauskoissa faktoissa oli tosiaan hauskoja juttuja ja olivat kyllä faktoja. Kolmesta pikkusiskostani poiketen minua ei ole riivattu […]
Lue lisää
