Ymmärrä geeniperimääsi ja hallitse painoasi ennen näkemättömän helposti ja tehokkaasti – testaa kerran ja tiedät aina

Suojaava muoto auttaa sinua pitämään kiinni saavutuksistasi sen jälkeen, kun ylimääräiset kilot on saatu karistettua.

Tuntuuko, että tarvitset enemmän ruokaa saadaksesi saman mielihyvän tunteen kuin muut? Et ole yksin – ja tämä voi olla yksi syy siihen, miksi painon pudottaminen tuntuu vaikealta. Onneksi kehon ainutlaatuisuuden ymmärtäminen voi auttaa tekemään fiksumpia valintoja, jotka tukevat sinua matkallasi kohti kevyempää oloa.

Onko sinulla etu runsaan kuidunsaannin suhteen, jolloin siitä on hyötyä painonpudotuksessa! Pienillä muutoksilla voi olla yllättävän suuri vaikutus kun sitä tukee myös perimä.

Geenisi paljastavat, hyödytkö tyydyttymättömistä rasvoista painonhallinnassa jopa enemmän kuin olet ehkä ajatellut. Runsas rasvan määrä ei aina tarkoita painonnousua – varsinkaan, kun se on pehmeää ja juuri sinun kehollesi sopivaa.

Kuinka tiukasti kehosi pitää kiinni varastoidusta energiasta? Geenit, jotka ennen auttoivat selviytymään, voivat yhä vaikuttaa siihen, miten helposti keho luopuu energiavarastoistaan.

Tunne geeniesi vaikutus painonhallintaan – erityisesti, jos perimäsi altistaa painonnousulle. Tue kehoasi pysymään tasapainossa ilman jojoilua.

Joillain meistä paastoverensokeri voi olla luontaisesti koholla geenien takia.

Kuinka voimakkaasti koet nälkää? Näläntunne ei aina kerro kehosi todellisesta energiantarpeesta. Jos tunne on korostunut, se voi ohjata sinua syömään enemmän kuin kehosi oikeasti tarvitsee.

Kuinka paljon rasvaa voi syödä, jotta paino pysyy hallinnassa? Kyse ei ole kuitenkaan rasvan välttelystä, vaan fiksuista valinnoista ja määristä. Geenisi antavat viitteitä siitä, millainen rasvansaanti tukee juuri sinun painonhallintaasi.

Montako tuntia unta kehosi oikeasti tarvitsee? Uni ei ole vain lepoa – se on kehon painonhallinnan tukija. Kun nukut riittävästi, kehosi säätelee mm. nälkähormoneja tasapainoisemmin.

Veren triglyseridiarvo voi nousta paastotessa geneettisistä syistä. Saat selville, kannattaako paastoamista harkita painonhallinta tai -pudotusmielessä.

Paljonko kehosi kuluttaa energiaa ihan vain ollakseen? Perusaineenvaihdunta vastaa jopa 60–80 % päivittäisestä energiankulutuksesta – siis silloinkin, kun et tee mitään. Geenit selittävät tästä jopa 40 %.

Paljonko proteiinia kehosi oikeasti tarvitsee? Yleinen suositus on 10–20 % päivän energiasta, mutta totuus on yksilöllisempi. Joillekin riittää vähempikin, kun taas toiset voivat paremmin, kun proteiinia on vähintään 25 %.

Joidenkin keho toimii parhaiten, kun lautasella on enemmän rasvaa ja proteiinia – ja vähemmän hiilihydraatteja. Perimäsi voi kallistua rasvan ja proteiinin puolelle hiilihydraattien sijaan – ja se mm. selittää, miksi tietyt ruokavaliot tuntuvat sopivammilta.

Mikä ruokavalio tukee lihaksia painonpudotuksessa? Geenisi antavat suunnan, millainen ruokavalio auttaa sinua säilyttämään lihasmassaa. Joillekin toimii paremmin runsasrasvainen ruokavalio (≥40 % energiasta rasvasta), toisille vähärasvainen ja proteiinipitoinen malli.

Kuinka suuri osa päivän energiansaannistasi tulisi olla hiilihydraatteja?

Kuinka elimistösi hyödyntää ketoosia, elimistön rasvanpolttotilaa? Mahdollistaako perimäsi ketoruokavalion?

Millainen on sisäinen kellosi? Kehoa voi totuttaa monenlaisiin rytmeihin, mutta luontainen vuorokausirytmi on pitkälti geeniesi määräämä. Kun tunnet oman kellosi, voit ajoittaa päivän tärkeät hetket – kuten unen, ravinnon ja treenin – kehosi luonnollisen vireystilan mukaan.

Vetääkö perimäsi sinua makean pariin? Noin 20 % meistä kokee makeanhimon lähes vastustamattomana – ja geenit voivat olla siinä isossa roolissa. Kun ymmärrät, mistä makeanhimosi kumpuaa, löydät fiksuja tapoja tasapainottaa makean ja hyvinvoinnin välistä suhdetta.

Syötkö vaikkei olisi nälkä? Joillain meistä on perinnöllinen taipumus napostella, vaikkei keho oikeasti kaipaisi energiaa. Tämä voi huomaamatta hankaloittaa painonhallintaa.

Tiesitkö, että kehosi voi suhtautua rasvaan eri tavalla? Joillain meistä geenit mahdollistavat sen, että suurempi rasvan määrä ei välttämättä kerrykään kiloiksi – kunhan kyse on pehmeistä, tyydyttymättömistä rasvoista. Kun tunnet kehosi tavan käsitellä rasvaa, voit tehdä valintoja, jotka tukevat sekä painonhallintaa että kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Vaikuttaako perimäsi B12-vitamiinitasoihisi? Geenisi voivat vaikuttaa siihen, millaisella tasolla B12-vitamiini kehossasi luonnostaan on.

Tiesitkö, että näidenkin vitamiinien luontaiset tasot riippuvat geeneistäsi? Geenitestin avulla saat selville, onko sinulla tarve kiinnittää enemmän huomioita A- ja E-vitamiinien saantiin.

Millainen on kehosi luontainen A1-vitamiinitaso (eli retinolitaso)? Geenisi voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin hyödynnät A1-vitamiinia. Tämä vitamiini tukee mm. näköäsi, ihosi hyvinvointia ja immuunipuolustustasi.

Tiesitkö, että folaatin taso ja hyödynnettävyys ovat osin geeneissäsi? Joillekin keho osaa hyödyntää foolihappoa tehokkaasti, mutta monille ravinnosta saatava folaatti on paras ja imeytyvin muoto. Geenitesti auttaa ymmärtämään, mikä sopii juuri sinulle.

Millainen on kehosi luontainen kalsiumin taso? Kalsium on keholle välttämätön mineraali – tärkeä paitsi luustolle, myös hermoston ja lihasten toiminnalle. Geenisi kertovat, kuinka hyvin kehosi ylläpitää kalsiumtasapainoa.

Tiesitkö, että magnesium tukee sekä hermostoasi että luustoasi? Kun tunnet kehosi luontaisen magnesiumtason, voit varmistaa, että saat juuri sinulle sopivan määrän – ja annat kehollesi sen, mitä se tarvitsee voidakseen hyvin.

Millainen on kehosi luontainen sinkin taso? Sinkki on tärkeä mineraali, koska se tukee immuunipuolustusta, edistää haavojen paranemista ja auttaa ihoasi sekä hormonitoimintaasi pysymään tasapainossa.

Tiesitkö, että fosfaatinkin luontaiset tasot riippuvat geeneistäsi? Geenitestin avulla saat selville, kuinka paljon fosfaatin saantiin kannattaa kiinnittää huomiota.

Kupari on tärkeä mineraali ja se vaikuttaa mm. raudan imeytymiseen. Millainen on kehosi luontainen kuparitaso?

Millainen on kehosi luontainen D-vitamiinin taso? D-vitamiinin optimaalinen saanti on tärkeää, koska se tukee vastustuskykyä, luuston terveyttä ja auttaa kehoasi toimimaan tasapainossa – aivan solutasolta asti.