Miksi treenaaminen tuntuu niin hämmentävältä
Kestävyys. Voima. Jooga. HIIT. Barre. Juoksu. Kaikilla on mielipide, ja naiset kuulevat usein: ”Tee enemmän kestävyysliikuntaa, polta enemmän kaloreita.” Mutta tässä on ongelma: joillekin naisille loputon kestävyystreeni kääntyy itseään vastaan. Se nostaa stressihormonit kattoon, vie energian ja pysäyttää kehityksen. Toisille taas kestävyystreeni on juuri se, missä he kukoistavat.
Totuus? Ei ole olemassa yhtä oikeaa treeniä. On vain sinun treenisi.
Mitä varten kehosi on oikeasti rakennettu
Geenisi vaikuttavat kaikkeen lihassyiden tyypistä palautumisnopeuteesi. Joillakin naisilla on luonnostaan enemmän nopeita lihassäikeitä, jotka sopivat räjähtävyyteen, sprintteihin ja raskaiden painojen nostamiseen. Toisilla on enemmän hitaita lihassäikeitä, jotka auttavat kestävyydessä, pitkissä juoksulenkeissä tai pyöräilyssä.
Oman profiilin tunteminen ei ainoastaan selitä, miksi tietyt treenit tuntuvat helpommilta tai vaikeammilta. Se antaa sinulle luvan nojata siihen, mistä kehosi pitää ja nähdä tuloksia, jotka kestävät. Näin alat liikkua oman rytmisi ja jopa nautinnon mukaan. (Kyllä, uskomme että löydät senkin.)
From the evogenom community
Oikeita ihmisiä. Oikeita tuloksia.
Olin väsynyt ja vailla motivaatiota, mutta oivallukset toivat todellisia "aha"-hetkiä ja rohkeutta yrittää uudelleen. Suosittelisin tätä aivan kaikille.
- Neela, 44
Wellness Coach teki treenin ja ruokavalion suunnittelusta helppoa – ja palautumiseni on parantunut. Tuntuu kuin minulla olisi oikea kumppani hyvinvointimatkallani.
- Sid, 43
Esivaihdevuodet, lihasmassa ja miksi voima on tärkeää
On asia, jota naisille ei kerrota tarpeeksi usein: noin 40 ikävuoden jälkeen naiset alkavat menettää lihasmassaa luonnostaan, 3–8 % vuosikymmenessä, ja vauhti kiihtyy esivaihdevuosien ja vaihdevuosien aikana. Kyse ei ole vain salilla jaksamisesta. Lihasmassa suojaa luitasi, aineenvaihduntaasi, tasapainoasi ja jopa pitkän aikavälin terveyttäsi.
Siksi voimaharjoittelusta tulee välttämätöntä. Mutta se miten rakennat voimaa, riippuu DNA:stasi – lihastyypistäsi, palautumisestasi ja ravinnontarpeistasi.
Esimerkki: jotkut naiset kasvattavat lihasta nopeasti muutamalla harjoituskerralla viikossa. Toiset tarvitsevat pidemmän palautumisajan, enemmän proteiinia tai erilaisen hiilihydraattien ja rasvojen tasapainon, jotta tuloksia todella syntyy.
EvoFemme | My Fitness & Strenght System
Kyse ei ole kovemmasta puskemisesta vaan siitä, että opit viimein toimimaan yhdessä kehosi kanssa. Näin voit treenata ja rakentaa voimaa tavalla, joka antaa energiaa, tukee sykliäsi, kasvattaa itsevarmuuttasi ja tuo tuloksia, jotka todella tuntuvat hyviltä.
Mitä sisältää:
- Kertaluonteinen kotitesti + täysi DNA-analyysi
- 24 henkilökohtaista oivallusta – suunniteltu naisille
- Henkilökohtainen Wellness Coach, aina mukanasi 24/7
- Ensitilaajan hinta: 189 €, jatkossa 99 €
Aloittelijoista kokeneisiin urheilijoihin
Olipa tavoitteesi liikkua enemmän arjessa tai treenata viisi kertaa viikossa, DNA-oivalluksesi tuovat selkeyttä siihen:
- Miten kehosi reagoi kestävyysharjoitteluun ja voimaharjoitteluun
- Kuinka nopeasti sopeudut voimaharjoitteluun
- Mikä on loukkaantumisriskisi ja palautumisnopeutesi
- Mikä ravinto tukee parhaiten suorituskykyäsi (proteiinit, hiilihydraatit, rasvat ja tärkeimmät ravintoaineet)
Ei enää arvailua eikä vertailua muiden tuloksiin. Vain harjoittelutapa, joka sopii sinun biologiallesi.
Kun palaset loksahtavat paikoilleen
Genetiikka on vain osa tarinaa. Ehkä stressi häiritsee palautumistasi. Ehkä esivaihdevuodet tekevät kehityksestä vaikeampaa. Ehkä ravintoaineiden puutokset jarruttavat tuloksia.
EvoCoach on täällä auttamassa sinua selvittämään syyt. Hän on kuin paras ystävä, jolla on tohtorintutkinto kehostasi. Hän kuuntelee, oppii tapasi ja ohjaa sinut rutiineihin, jotka todella sopivat elämääsi. Hän yhdistää pisteet geenien, hormonien, ravinnon ja palautumisen välillä, jotta näet vihdoin, miksi treenisi tuntuvat siltä kuin tuntuvat – ja mitä voit tehdä toisin.
Evogenom Journal
Todellinen hyvinvointi ei tarkoita uusimman trendin seuraamista, vaan oman kehon ymmärtämistä. Täältä löydät tarinoita, oivalluksia ja käytännön ohjeita, jotka auttavat tekemään viisaampia valintoja joka päivä.